Comment commencer à faire du sport
Si vous êtes comme beaucoup de gens, vous savez que vous devriez faire de l'exercice, mais trouver la motivation pour commencer peut être difficile. Vous n'avez peut-être pas le temps, ou vous ne savez pas par où commencer. Quelles que soient vos raisons, il y a plein de bonnes raisons de vous mettre en mouvement. Voici quelques conseils pour vous aider à mettre en place un programme d'exercices qui vous conviennent.
Sommaires:
Commencez petit - même 10 minutes par jour, c'est mieux que rien
Choisissez une activité que vous aimez, vous aurez ainsi plus de chances de vous y tenir
Fixez des objectifs réalistes et établissez un plan pour les atteindre
Buvez beaucoup d'eau et mangez des aliments sains pour alimenter votre corps
N'abandonnez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement - soyez patient et continuez !
Récompensez-vous pour avoir respecté votre programme et atteint vos objectifs
Amusez-vous et soyez fier de votre décision de vous mettre en forme !
"conclusion sur : ""Comment commencer à faire du sport"""
1) Commencez petit - même 10 minutes par jour, c'est mieux que rien
Soyez réaliste quant à ce que vous pouvez faire. Vous ne serez pas capable de courir un marathon la première semaine, alors commencez par quelque chose que vous savez pouvoir faire. 10 minutes d'exercice, c'est mieux que rien, et vous pouvez toujours augmenter le temps au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise .
2) Choisissez une activité que vous aimez, vous aurez ainsi plus de chances de vous y tenir
Si vous détestez courir, n'en faites pas votre principale forme d'exercice. Choisissez une activité que vous aimez vraiment, vous aurez ainsi plus de chances de vous y tenir. La marche, le vélo, la randonnée, la natation et la danse sont toutes d'excellentes options. Avoir un objectif à atteindre vous aidera à rester motivé. Mais veillez à ce que votre objectif soit précis. Dire que vous voulez "faire plus d'exercice" est trop vague. Engagez-vous plutôt à marcher 30 minutes par jour ou à aller à la salle de sport trois fois par semaine.
3) Trouvez un ami ou un membre de votre famille avec qui faire de l'exercice pour vous motiver davantage
Faire de l'exercice avec quelqu'un d'autre peut être plus amusant et vous pouvez vous encourager mutuellement à faire un peu plus d'efforts. De plus, vous pouvez vous tenir mutuellement responsables si l'un de vous commence à se relâcher. Si vous êtes novice en matière d'exercice physique, commencez par vous fixer des objectifs simples. Votre objectif est peut-être d' être capable de marcher pendant 30 minutes sans être essoufflé. Une fois que vous avez atteint cet objectif, fixez-en un autre. Augmentez progressivement la difficulté de vos objectifs au fur et à mesure que vous vous améliorez.
4) Fixez des objectifs réalistes et établissez un plan pour les atteindre
Vous aurez plus de chances de suivre votre programme d'exercices si vous vous fixez des objectifs réalistes que vous pouvez atteindre. Établissez un plan pour atteindre vos objectifs et veillez à varier les exercices pour ne pas vous lasser. Si vous ne savez pas par où commencer, parlez-en à votre médecin ou à un entraîneur personnel certifié. Se récompenser pour avoir atteint ses objectifs est un excellent moyen de rester motivé. Choisissez quelque chose que vous voulez vraiment, mais que vous ne vous autorisez pas à avoir tant que vous n'aurez pas atteint votre objectif. Par exemple, si vous essayez de perdre du poids, n'achetez pas cette nouvelle robe avant d'avoir perdu le nombre de kilos recommandé.
5) Buvez beaucoup d'eau et mangez des aliments sains pour alimenter votre corps
Faire de l'exercice est un travail difficile, et votre corps a besoin de beaucoup d'énergie pour bien fonctionner. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau et de manger des aliments sains. Évitez de manger des aliments riches en calories ou de la malbouffe, qui peuvent réduire à néant tous vos efforts.Choisir des aliments sains ne doit pas être ennuyeux. Il existe une multitude d'options délicieuses et nutritives. Ne vous sentez pas coupable si vous avez besoin de prendre un jour de repos de temps en temps. Tout le monde a besoin d'une pause de temps en temps, et vous ne voulez pas vous épuiser à faire de l'exercice. Assurez-vous simplement que vous ne laissiez pas passer trop de jours sans faire d'exercice. Une pause de temps en temps peut en fait vous aider à rester motivé.
6) N'abandonnez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement - soyez patient et continuez !
Il faut du temps pour voir les résultats de l'exercice. Soyez patient et n'abandonnez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement. Il faut au moins quatre à six semaines d'exercice régulier avant de commencer à voir des changements dans votre corps. Et même alors, les changements seront progressifs. Si vous persévérez, vous finirez par obtenir les résultats escomptés. Un tracker d'activité physique est un excellent moyen de vous motiver à faire de l'exercice. Il peut vous aider à fixer des objectifs et à suivre vos progrès. Il existe de nombreux types de traqueurs d'activité physique, alors choisissez celui qui vous convient le mieux.
7) Récompensez-vous pour avoir respecté votre programme et atteint vos objectifs
Il est important de vous récompenser pour avoir suivi votre programme et atteint vos objectifs. Choisissez quelque chose que vous voulez vraiment, mais que vous ne vous autorisez pas à avoir avant d'atteindre votre objectif. Par exemple, si vous essayez de perdre du poids, n'achetez pas cette nouvelle robe avant d'avoir perdu le nombre de kilos recommandé. Atteindre vos objectifs de remise en forme, c'est vous prenez le contrôle de votre santé et de votre bien-être. Soyez fier de vous et profitez de vos récompenses !
8) Demandez l'aide d'un professionnel si vous en avez besoin - un entraîneur ou un coach personnel peut faire une grande différence
Si vous avez du mal à vous lancer dans votre programme d'exercices ou à atteindre vos objectifs, demandez l'aide d'un professionnel. Un coach sportif à Villeneuve le roi peut faire une grande différence. Il peut vous aider à fixer des objectifs réalistes et à créer un plan adapté à vos besoins. Ils peuvent également vous encourager et vous soutenir, ce qui peut s'avérer inestimable lorsque vous avez besoin d'aide pour rester motivé. L'un des meilleurs moyens de rester responsable et motivé est de rejoindre un groupe ou un club de fitness. C'est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes qui partagent votre intérêt pour le fitness et qui peuvent vous apporter soutien et encouragement lorsque vous en avez besoin.
9) N'oubliez pas que l'exercice est aussi bon pour l'esprit que pour le corps - il peut contribuer à réduire le stress et à améliorer l'humeur
L'exercice n'est pas seulement bon pour le corps, il l'est aussi pour l'esprit. Il peut contribuer à réduire le stress et à améliorer l'humeur. Lorsque vous vous sentez stressé ou déprimé, prenez le temps de faire de l'exercice. Cela vous aidera à faire le vide dans votre tête et vous donnera un regain d'énergie bien nécessaire. Trente minutes seulement d'exercice modéré peuvent avoir des effets positifs sur la santé . Faites donc de l'exercice une priorité dans votre vie. Vous vous sentirez mieux physiquement et mentalement.
10) Amusez-vous et soyez fier de votre décision de vous mettre en forme !
L'un des meilleurs moyens de se mettre en forme est de s'amuser en le faisant. Trouvez des activités qui vous plaisent et persévérez. Soyez fier de votre décision de vous mettre en forme et en bonne santé.C'est un excellent choix qui améliorera votre vie à bien des égards. Il ne s'agit que de quelques conseils pour vous aider à rester motivé lorsque vous faites de l'exercice. Il n'existe pas de solution unique, alors trouvez ce qui vous convient le mieux et tenez-vous-en à cette solution.
conclusion sur : "Comment commencer à faire du sport"
Faire de l'exercice ne demande pas forcément beaucoup de temps. Vous pouvez commencer doucement et ajouter progressivement du temps au fur et à mesure que vous vous habituez à votre routine. Il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire chez vous, sans équipement particulier. Et si vous avez du mal à vous y tenir, n'abandonnez pas ! Continuez à essayer jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous convienne.