Comment surmonter l'obstacle de l'impression que vous "devriez" faire du sport ?
Nous savons tous que nous devrions faire de l'exercice régulièrement. L'exercice présente d'innombrables avantages pour notre santé physique et mentale. Mais parfois, il peut être difficile de se motiver à se lever et à le faire ! Le sentiment que vous "devriez" faire de l'exercice peut être un obstacle important à surmonter. Alors, comment dépasser ce sentiment et faire de l'exercice une partie intégrante de votre vie ? Voici quelques conseils :
Sommaires:
Se fixer des objectifs réalistes et être patient pour les atteindre
Trouvez une activité qui vous plaît, vous aurez ainsi plus de chances de vous y tenir à long terme
Ne vous comparez pas aux autres, chacun progresse à son propre rythme
Prenez soin de votre corps en dormant suffisamment et en mangeant des aliments sains
Reconnaissez vos réalisations, même si elles vous semblent minimes
Trouvez un partenaire d'entraînement ou rejoignez une communauté de fitness pour rester responsable
N'ayez pas peur de demander de l'aide quand vous en avez besoin
1) Comprendre qu'il n'y a pas de " devoir " en matière d'entraînement, mais seulement ce que vous voulez faire
pour vous-même. Chacun a des raisons différentes de faire de l'exercice, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Trouvez donc ce qui vous motive à bouger votre corps et faites-le. Rendez l'exercice amusant ! Si vous redoutez d'aller à la salle de sport, essayez quelque chose de nouveau qui vous plaira. Il existe tellement de types d'exercices différents, de la randonnée aux cours de danse en passant par le yoga. Trouvez quelque chose qui vous semble amusant et essayez-le.
2) Se fixer des objectifs réalistes et être patient pour les atteindre
Il faut du temps pour voir les résultats de l'exercice, alors ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de changement immédiatement. Fixez-vous de petits objectifs réalisables et célébrez chaque réussite. Trouvez un partenaire d'entraînement ou inscrivez-vous à un cours collectif. Il peut être plus facile de rester motivé lorsque vous avez quelqu'un pour vous aider à rendre des comptes. Et faire de l'exercice avec des amis peut rendre le plus amusant, Il n'est pas nécessaire de passer des heures à la salle de sport pour profiter des bienfaits de l'exercice. Une marche rapide dans votre quartier ou une balade à vélo sont d'excellents moyens d'être actif. poursuivez la lecture pour en savoir plus sur un coach sportif le kremlin bicêtre
3) Trouvez une activité qui vous plaît, vous aurez ainsi plus de chances de vous y tenir à long terme
Si vous trouvez un type d'exercice qui vous plaît, vous aurez plus de chances de vous y tenir. Et plus vous en ferez, plus cela deviendra facile. N'ayez donc pas peur d'expérimenter jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous convienne. Et n'oubliez pas que vous pouvez toujours changer les choses si vous vous ennuyez. L'exercice est un élément important d'un mode de vie sain, mais il n'est pas toujours facile d'en faire une priorité. Si vous trouvez un moyen de l'apprécier et de le rendre amusant, vous serez plus enclin à vous y tenir. Soyez patient pour atteindre vos objectifs et n'oubliez pas que chaque petit geste compte.
4) Ne vous comparez pas aux autres, chacun progresse à son propre rythme
La comparaison est le voleur de la joie, comme on dit. Ne comparez pas vos progrès à ceux des autres. Chacun progresse à son propre rythme et chacun a des objectifs différents. Concentrez-vous sur votre propre parcours et célébrez vos propres succès. Une fois que vous avez pris la décision de commencer à faire de l'exercice, prenez un engagement envers vous-même et tenez-le. Fixez-vous un objectif et établissez un plan pour l'atteindre. Mettez-le par écrit ou parlez-en à quelqu'un afin de rendre des comptes.
5) Prenez soin de votre corps en dormant suffisamment et en mangeant des aliments sains
Une bonne santé est essentielle pour pouvoir faire de l'exercice régulièrement. Si vous ne dormez pas assez ou si vous mangez des aliments malsains, votre corps ne sera pas en mesure de supporter une activité intense. Veillez à prendre soin de votre corps en vous reposant suffisamment et en le nourrissant avec des aliments sains. Une alimentation équilibrée, composée de fruits, de légumes et de céréales complètes, vous aidera à se sentir au mieux de sa forme. Et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. Si vous êtes bien reposé et que vous mangez des aliments sains, vous aurez l'énergie nécessaire pour poursuivre votre programme d'exercices.
6) Reconnaissez vos réalisations, même si elles vous semblent minimes
Si vous vous entraînez régulièrement depuis un certain temps, il peut être facile d'oublier vos réalisations. Mais même si vos progrès semblent minimes, il est important de reconnaître et de célébrer vos réussites. Notez ce que vous avez accompli chaque semaine ou chaque mois. Ou prenez une photo de vous au début et à la fin de votre parcours pour voir les progrès que vous avez réalisés . Le fait de voir vos réalisations vous aidera à rester motivé et vous rappellera le chemin parcouru.
7) Trouvez un partenaire d'entraînement ou rejoignez une communauté de fitness pour rester responsable
Lorsqu'il s'agit de fitness, il peut être utile d'avoir quelqu'un qui vous rende responsable. C'est pourquoi trouver un partenaire d'entraînement ou rejoindre une communauté de fitness peut s'avérer très utile. Ces personnes peuvent vous aider à rester sur la bonne voie et à rester motivé. Et si vous avez envie d'abandonner, elles seront là pour vous encourager à continuer. Trouvez donc quelqu'un qui partage vos objectifs et commencez à vous entraîner ensemble. Vous pouvez également rejoindre une communauté de fitness en ligne ou hors ligne pour rencontrer d'autres personnes partageant les mêmes idées.
8) Récompensez-vous pour avoir respecté votre routine, même si ce n'est qu'en vous reposant ou en vous relaxant un peu plus
Lorsque vous êtes au milieu d'un programme de remise en forme, il est facile d'oublier de vous récompenser. Mais il est important de le faire de temps en temps. Ainsi, lorsque vous vous en tenez à votre routine pendant un certain temps, récompensez-vous en vous reposant ou en vous détendant un peu plus. Prenez un bain moussant, lisez votre livre préféré ou faites une promenade dans le parc. Tout ce qui vous fait vous sentir bien et vous aide à recharger vos batteries. Veillez simplement à ne pas en faire trop, car vous risquez de réduire à néant tous vos efforts.
9) N'ayez pas peur de demander de l'aide quand vous en avez besoin
Il y aura des moments où vous aurez besoin d'aide pour atteindre vos objectifs de remise en forme. C'est tout à fait normal. N'ayez donc pas peur de demander de l'aide quand vous en avez besoin. Si vous avez des difficultés à atteindre vos objectifs, parlez-en à votre partenaire d'entraînement, à votre nutritionniste ou à votre médecin. Ils seront plus qu'heureux de vous aider. Et n'oubliez pas qu'il existe de nombreuses ressources en ligne sont également disponibles. Si vous avez besoin de parler à quelqu'un, n'hésitez pas à le faire.
10) Rappelez-vous qu'il n'y a pas de méthode "parfaite" pour faire de l'exercice, faites ce qui vous convient
Il n'y a pas une seule façon parfaite de faire de l'exercice. Il faut donc trouver ce qui fonctionne pour vous et vous y tenir. Certaines personnes préfèrent s'entraîner à la maison, tandis que d'autres aiment aller à la salle de sport. Et certaines personnes aiment combiner les deux. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Faites simplement ce qui vous convient et vous rend heureux. Et n'ayez pas peur d'essayer de nouvelles choses. On ne sait jamais ce qui peut nous plaire.
conclusion sur : " Comment surmonter l'obstacle de l'impression que vous "devriez" faire du sport ?"
Nous espérons qu'en partageant ces conseils, vous serez motivé pour commencer à faire de l'exercice régulièrement. L'exercice est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé mentale et physique, et ce n'est pas aussi difficile que vous pourriez le penser ! Alors bougez et commencez à vous sentir mieux dès aujourd'hui.